• Стресс – это психологическая, эмоциональная и физическая перегрузка. При длительном стрессе страдают сразу все системы организма: голова, мозг, иммунитет, репродуктивная система, диабет, желудок и конечно сердце и сосуды. Повышенные кровяное давление и частота сердцебиения со временем повреждают не рассчитанные на такую нагрузку артерии, отсюда увеличенный риск инфаркта. Кроме того, стресс влияет на повышения давление, что может привести развитию инсульта.

Инсульт - острое нарушение мозгового кровообращения с повреждением сосудов головного мозга, сопровождающееся признаками:

• онемения половины лица и несимметричная улыбка

• онемения и слабость руки, ноги или всей половины туловища, нарушение походки.

• неожиданная потеря контроля (человек не может понять, где находится, не может внятно говорить т.е неразборчивая и невнятная речь)

• двоение в глазах или нечеткое зрение

• тошнота/рвота

Эти симптомы, которые помогут распознать инсульт со стороны и вызвать незамедлительно «скорую помощь». Первые 3 часа решают все!

До приезда скорой помощи, необходимо:

1. уложить больного на горизонтальную поверхность, голова, плечи должны лежать на подушке, чтобы не было сгибание и ухудшения кровотока

2. расстегнуть затрудняющую дыхание одежду, дать доступ притоку свежего воздуха

3. вынуть зубные протезы

4. если у больного рвота, повернуть голову набок, удалить рвотную массу, чтобы избежать попадание рвотных масс в дыхательные пути и западание языка

Факторы риска, которые, способствуют развитию инсульта

1. стресс

2. высокое артериальное давления

3. повышенный уровень холестерина в крови

4. повышенное содержание сахара в крови

5. заболевание сердца

6. курение и злоупотребление алкоголем

7. неправильное питание

8. низкая физическая активность

9. избыточная масса тела/ожирение

Профилактика инсульта

Во-первых, обязательно контролируйте свое артериальное давление

Во-вторых, обязательно следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови

Контролируйте вес тела

Измените свой образ жизни - откажитесь от табака и алкоголя, занимайтесь физической активностью не менее 30 мин. в день, потребляйте ежедневно фрукты и овощи ( 5 порций или 400 граммов)

Обязательно нужно ограничить употребление соли, жира и сахара в рационе питания. Общее потребление поваренной соли с учетом соли , содержащие в хлебе, консервированных и других продуктах , не должно превышать 3-4 граммов в день.

Для того чтобы минимизировать негативное влияние стресса, существует множество способов

Радовать себя, разобраться причиной, послушать спокойную музыку, прогулка и т.д. но и если вы   чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу. В каждой поликлиники работает кабинет психолога куда вы можете обратиться по месту прикрепления.

Руководитель проекта ЗОЖ Садвакасова А. по ВКО

Родителям на заметку

Диабет — это серьезное хроническое заболевание, которое развивается, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина (это гормон, регулирующий содержание сахара в крови, или глюкозы) или, когда организм не может эффективно использовать выработанный им инсулин. Это приводит к повышенному уровню содержания глюкозы в крови (гипергликемии).

Существуют два типа диабета. Часто он является результатом избыточного веса и отсутствия физической активности. Диабет является одной из основных причин слепоты, почечной недостаточности, инфарктов, инсультов и ампутаций нижних конечностей.

Ранее диабет этого типа наблюдался практически только среди взрослых людей, но теперь он поражает и детей.

Каждый человек должен знать, что благодаря здоровому питанию, регулярной физической активности, поддержанию нормального веса тела, воздержанию от употребления табака и алкоголя можно предотвратить или отсрочить заболевание диабетом, снизить риск его возникновения.

Большое значение для формирования здорового населения играет своевременная профилактика диабета у детей и подростков, направленная на предупреждение заболевания.

Родителям стоит иметь в виду, что профилактику диабета необходимо начинать как можно раньше. Дети обычно очень активны и энергичны, бывает сложно заметить первые признаки развивающегося заболевания у юных непосед. К тому же, часто бывает так, что далеко не каждый ребенок любит лечиться и поэтому может просто не говорить родителям о своих недомоганиях.

Существует ряд рекомендаций по профилактике сахарного диабета, на которые следует обратить внимание:

• соблюдение режима дня;

• организация правильного рационального питания. Прием пищи должен осуществляться не реже 3-х раз в день. Рекомендуется включить в рацион ребенка медленные углеводы: бобовые злаки, листовые овощи, а вот сладостями, конфетами, шоколадом, сладкой выпечкой и сильногазированными напитками с высоким содержанием сахара лучше не злоупотреблять. Все должно быть в разумных количествах.

Если вам уже известно, что ваш ребенок входит в группу риска или имеет некоторые проблемы с содержанием уровня сахара в крови, то скорее всего для вас не станет открытием то, что благотворно на самочувствии скажутся:

• присутствие в меню зелени, овощей, фруктов, орехов, бобовых;

• повышение иммунитета;

• избежание стрессов (оградите ребенка от скандалов в семье и от ситуаций, которые могут заставить его сильно переживать);

• запрет сигарет. Это касается подростков, ведь именно они в целях самоутверждения могут попробовать начать курить, что безусловно способно нанести вред молодому организму. К тому же никотин, поступающий в организм, способствует развитию диабета и его последующих осложнений;

• прохождение периодических обследований в поликлинике по месту жительства. Особенно это актуально, если среди близких родственников есть лица, страдающие сахарным диабетом.

Уважаемые родители, напоминаем, что профилактика репродуктивного здоровья у подростков и ранняя выявления заболеваний очень важна.

Руководитель проекта ЗОЖ По ВКО

Гепатиту не пройти тут РЕКОМЕНДАЦИЯ Через две недели мир отметит важную дату. 28 июля - День борьбы с гепатитом. Несмотря на прогрессивность современного мира, некоторые знакомые еще с прошлых веков недуги продолжают терзать людей. Именно к ним относится гепатит, проблема заражения которым, к сожалению, продолжает оставаться актуальной. В рамках знаменательной даты медики проводят встречи с населением области и рассказывают о важности соблюдения мер предосторожности, которые помогут избежать инфекции. - Гепатит - это воспаление печени, которое может быть вызвано многими инфекционными и неинфекционными факторами, в том числе алкоголем, некоторыми фармакологическими препаратами, - объясняют представители ЗОЖ. - Однако наиболее частой причиной возникновения остаются вирусы. Сегодня известны пять из них: A, B, C, D и E. Каждый вид опасен для человека, они представляют огромную проблему из-за высокой распространенности и даже могут привести к эпидемии. Как объясняют медики, заразиться можно поразному. Так, вирусы типов A и E передаются в основном через грязную воду, пищу и немытые руки. Гепатиты B, C и D передаются через кровь. Например, при инъекционном введении наркотиков, использовании нестерильных инструментов при нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметических, маникюрных, педикюрных и других процедур, связанных с нарушением целостности кожи и слизистых оболочек. - Вирус передается и от инфицированной матери ребенку внутриутробно или во время родов, а также при незащищенном половом контакте, - продолжают представители ЗОЖ. - Но самый высокий риск инфицирования вирусами типов B, C и D связан с употреблением инъекционных наркотиков. Оградить себя от опасной инфекции можно, только для этого, говорят врачи, нужно соблюдать несколько несложных правил. Пить нужно только чистую воду, есть мытые и подвергнутые термической обработке продукты. Необходимо соблюдать правила личной гигиены, проводить косметические процедуры в специально оборудованных учреждениях, требовать, чтобы все инструменты были обработаны и распакованы в вашем присутствии. Не употребляйте наркотики, практикуйте безопасный секс, пройдите вакцинацию против гепатита. Врачи подчеркивают, что диагностирование вирусного гепатита при своевременном анализе крови на раннем этапе существенно предотвращает развитие осложнений и передачу вируса.

Садвакасова Асен, руководитель проекта ЗОЖ

Профилактика заболеваний, передающихся половым путем — комплекс оздоровительных мер, направленных на предупреждение возникновения патологий и устранение факторов риска. ЗППП – венерическая патология, основным путем распространения которой является незащищенный половой акт. Несмотря на то, что все ЗППП отличаются происхождением и проявляются различными клиническими симптомами, они имеют общие черты: являются высоко контагиозными и очень опасными для здоровья человека.

Сексуально активные женщины и мужчины всегда рискуют подхватить ИППП не зависимо от социального статуса и материального положения. Представление о том, что венерическими заболеваниями болеют исключительно лица, ведущие беспорядочную половую жизнь и употребляющие алкоголь, не вполне оправдано. Снизить вероятность заражения можно, соблюдая простые правила профилактики.

Пути передачи:

• Основным, но не единственным, путем распространения инфекции является половой. Заражение происходит во время вагинального, орального или анального контакта.
• Практически все венерические заболевания распространяются вертикальным путем от больной матери плоду внутриутробно или новорожденному по время родов. В результате у детей с первых дней жизни развиваются различные патологии.
• Некоторые ЗППП распространяются парентеральным путем при использовании нестерильного шприца. Это основной путь передачи сифилитической и ВИЧ-инфекции.

Симптоматика

   Каждое венерическое заболевание проявляется характерными клиническими признаками. Но есть ряд общих симптомов, возникающих при каждом из них. Это повышенная утомляемость, разбитость, слизисто-гнойные выделения из уретры, дискомфорт в промежности, регионарный лимфаденит, болезненные ощущения во время коитуса, высыпания на женских и мужских половых органах, стойкий субфебрилитет.
   У женщин симптоматика обусловлена особенностями физиологии. Они жалуются на сухость и жжение во время секса, межменструальные кровотечения, зуд в промежности, обильные влагалищные выделения, отек и гиперемию слизистой вульвы.
   У мужчин появляются симптомы дизурии, возникает эякуляторная дисфункция, гемоспермия, боль в промежности, иррадиирующая в мошонку или прямую кишку, высыпания на головке члена и вокруг него, выделения из уретры различной консистенции: от водянистых прозрачных до густых гнойных. Больные лица, когда узнают о заражении половой инфекцией, становятся психологически подавленными. Это приводит к семейным проблемам, депрессиям, конфликтным ситуациям. Большинству пациентов с ЗППП требуется помощь психолога или психотерапевта.
   При появлении подобных симптомов следует как можно раньше обратиться к специалисту. Самолечение может привести к развитию опасных осложнений. Пройти диагностическое обследование необходимо обоим половым партнерам. После опроса и осмотра больных врач-дерматовенеролог направляет женщин на консультацию к гинекологу, а мужчин — к урологу. 

Правила индивидуальной профилактики:

• Избегать случайных половых связей и заниматься сексом с одним половым партнером. Даже самые «приличные» люди не всегда являются здоровыми. Большинство венерических заболеваний протекают бессимптомно. Супружеская верность и моногамность — единственно верные средства от венерических болезней.
• Применять барьерные методы контрацепции — презервативы. Сексуально активным мужчинам и женщинам необходимо помнить, что эти средства контрацепции при половых актах не оказывают 100% защиты. Иногда они рвутся. Очаг поражения может располагаться на мошонке, лобке, бедрах, клиторе и прочих зонах, не покрывающихся презервативом. Если имеются повреждения на коже и слизистой оболочке, инфицирование неизбежно. Презервативом необходимо пользоваться, если половой партнер является наркоманом, предпочитает групповой секс, свингерство, занимается проституцией.
• Соблюдать гигиенические нормы и правила личной гигиены, использовать индивидуальные средства и предметы гигиены, секс-игрушки, косметические принадлежности, белье, полотенца. Требовать того же от полового партнера.
• Женщинам посещать гинеколога один раз в полгода, а мужчинам уролога один раз в год.
• Прививаться против вирусной инфекции — гепатита, папилломы человека.
• После незащищенного акта и появления характерных клинических признаков необходимо срочно посетить врача.
• Своевременно лечить выявленные вирусы и бактерии, во время терапии воздержаться от половой жизни.

Нигматулина Оксана Тагиржановна

М/ с ЗОЖ