1. Повышенное артериальное давление

2. Повышенное содержание холестерина в крови

3. Повышенное содержание сахара в крови натощак

4. Курение.

5. Избыточная масса тела. Малоподвижный образ жизни.

6. Злоупотребление алкоголя.

 Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.

 От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.

 Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.

 Ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы.

 Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.

 Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора.

 Знайте свои цифры ( индекс здоровье) артериальное давление, содержание уровня глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца посетив школу поведенческого фактора риска.

 Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких.

 Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»). Самоконтроль и самопомощь

 Контролируйте свое артериальное давление, так как повышенное артериальное давление повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда в несколько раз. Оптимальное артериальное давление — 120/80 мм рт.ст. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Гипертоническая болезнь заболевание хроническое, поэтому лечение должно быть ежедневным и длительным, а нормальные цифры артериального давления говорят о том, что лечение подобрано правильно, и его нужно продолжать.

 Уделяйте внимание своему весу. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления.

 Следите за своими показателями холестерина, не забывайте сдавать кровь на липидный состав.

 С целью улучшение качество жизни при сердечно-сосудистых заболеваний нужно обязательно посещать профильные школы здоровья ( школа артериальной гипертензии и школа болезни системы кровообращение) при поликлиниках города и районных больниц. Основная задача школы здоровья направленная на устранение условий возникновения и развития заболеваний, укрепление и сохранение здоровья.

Костанайская железнодорожная больница

Алкоголь и беременность несовместимы — врачи не устают говорить об этом будущим мамам. Вот только беременные женщины порой позволяют себе пропустить бокальчик вина, думая, что от такого количества ничего плохого не будет. Однако алкоголь может нарушить развитие плода на любом этапе беременности, даже на самом раннем.

Регулярное употребление алкоголя будущей мамой подвергает плод наибольшему риску серьезных проблем. Но и меньшее количество спиртного может причинить вред, так как безопасной дозы не существует. Алкоголь легко переходит из кровотока матери в кровь ребенка, что может сказаться на развитии мозга и других жизненно важных органов, что приведет к порокам развития.

Одновременно с уровнем алкоголизации растет и число детей с умственными и психическими отклонениями. Отчасти это объясняется влиянием алкоголя на плод, если женщина употребляет его во время беременности. Алкоголь оказывает воздействие на мозг, сердце, легкие и другие органы еще не родившегося ребенка. Мозг плода наиболее уязвим, даже небольшие дозы алкоголя во время беременности способны ослабить умственные способности будущего ребенка, отставание в росте и весе, плохая обучаемость, которая делает невозможным обучение в обычной школе. Отказавшись от алкоголя, вы:

– создадите благоприятные условия для рождения ребенка в срок, нормального развития мозга и других органов;

Алкоголь может стать причиной серьезных заболеваний будущего ребенка, вплоть до инвалидности. Поэтому отказаться от алкоголя будущим родителям следует задолго до планирования беременности.