ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. Основные факторы, разрушающие здоровье

Психоактивные вещества (наркотики)

Пристрастие к употреблению психоактивных вещества (наркотиков)- болезненное влечение, которое приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. Ни для кого не секрет, что наркотики это яд. Независимо от принимаемого количества, они наносят непоправимый ущерб нашему здоровью.

Все наркотики в большей или меньшей степени обязательно повреждают: нервную систему (в том числе головной мозг); иммунную систему; печень; сердце; легкие. Потребители наркотиков входят в группу риска по заражению ИППП (инфекциями, передаваемыми половым путем), ВИЧ и гепатитами, особенно при использовании инъекционных наркотиков.

Курение

Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем органам и тканям. Частое и продолжительное курение сопряжено с проявлениями физического дискомфорта: утреннего кашля, головной боли, резких неприятных ощущений в области желудка, сердца, потливости, колебаниях артериального давления, потере сна, аппетита, снижении памяти.

Алкоголь

Алкоголизм – тяжелая хроническая болезнь, трудноизлечимая. Алкоголь крайне вредно действует на клетки головного мозга, парализуя их деятельность и уничтожая их. Пагубно влияние алкоголя на печень: при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени.

Употребление спиртных напитков вне зависимости от вида крепости приводит к нарушению сердечного ритма, обменных процессов в тканях сердца и мозга и необратимым изменениям в этих тканях

Стресс

Стресс приводит к психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница). Стрессы являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний: сердечно - сосудистые (гипертоническая болезнь, стенокардия, инсульт), желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), простудные и инфекционные, что объясняется ослабленным иммунитетом.

Гиподинамия

Низкая физическая активность способствует развитию заболеваний, как артериальная гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, ожирение, онко и остеопороз.

Откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь, употребляйте продукты богатыми витаминами , закаляйтесь и т.д. Ваше здоровья ваших руках!

Курение является одной из главных причин развития многих тяжелых заболеваний.

Сигарета – это далеко не безобидная игрушка, состоящая из листьев табака и бумаги. При ее горении выделяется свыше 4 тысяч опасных химических веществ. Именно они и наносят основной вред организму при курении.

Вместе с дымом от сигареты вы вдыхаете:

смолы – смесь твердых частиц. Большинство из них являются канцерогенами и оседают в легких;

мышьяк – самый вредный химический элемент в составе сигарет. Оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей;

бензол – токсичное химическое соединение органического происхождения. Вызывает лейкоз и другие формы рака;

формальдегид – токсичное химическое вещество. Вызывает заболевания легких и дыхательных путей;

другие вещества – вдыхаемые с табачным дымом вредные соединения через кровеносную систему проходят по всему организму человека, нанося серьезный ущерб внутренним органам.

Основной вред от курения в организме приходится на систему дыхания. Вредные вещества поражают ткани дыхательных путей, замедляют работу ресничек трахеи. Смолы оседают на альвеолах легких, что приводит к уменьшению площади для газообмена. Оксид азота сужает бронхи, существенно затрудняя дыхание. В итоге все вдыхаемые вещества и микроорганизмы оседают в тканях легких, откуда всасываются в кровь и разносятся по всему организму. Курение сигарет провоцирует развитие или усугубляет течение бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической болезней легких (бронхита и др), а также увеличивает частоту заболеваемости простудными заболеваниями, гриппом.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Никотин способствует сужению сосудов, что со временем приводит к закрытию мелких капилляров конечностей. Угарный газ, накапливаясь в артериях, замедляет ток крови, а связываясь с гемоглобином, провоцирует состояние гипоксии – недостатка кислорода. Ухудшается общее самочувствие, снижается активность и работоспособность. Кроме того, курение опасно из-за повышения уровня холестерина в крови, что приводит к риску образования тромбов, инфаркта и инсульта.

Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы репродуктивной и кроветворной систем.

Патологии органов пищеварения (образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты, колиты - воспаления слизистой кишечника и др.)

Заболевания полости рта. Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.

Нарушения опорно-двигательного аппарата. Курение пагубно сказывается на состоянии сухожилий и связок, а также мышечной ткани. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск формирования ревматоидного артрита.

Заболевания репродуктивной системы. Курение способствует половой дисфункции, развитию импотенции, угрожает здоровью будущих матерей и их плоду.

Другие заболевания (сахарный диабет II типа, депрессия, рассеянный склероз, нарушения слуха и др.)

Рациональное питание, занятия физкультурой и спортом, интересное и увлекательное проведение досуга, отказ от курения и употребления алкоголя сохранят и укрепят ваше здоровье.

Острые кишечные инфекции (ОКИ) - широко распространенные заболевания, занимающие второе место (после острых респираторных инфекций) среди всех инфекционных заболеваний. Болеют взрослые и дети, наиболее часто дети.

Возбудители ОКИ: бактерии (сальмонеллез, дизентерия, холера), их токсины (ботулизм), а также вирусы (энтеровирусная, ротавирусная аденовирусная инфекция и др.) и простейшие. Возбудители ОКИ устойчивы во внешней среде, могут длительное время сохраняться на руках, посуде, игрушках и предметах обихода, в почве и воде, загрязненных фекалиями больного. Некоторые из них способны размножаться в продуктах питания при комнатной или даже более низкой температуре. Они обычно погибают при кипячении и обработке дезинфицирующими средствами. Источником инфекции являются человек или животное.

Лето – хорошая пора, наступает изобилие свежих овощей и фруктов, жаркой погодой. Но в тоже время жаркая погода значительно увеличивает риск заряжения кишечными инфекциями, поскольку тепло благоприятствует размножений бактерий.

Признаки заболевания:

• Многократный жидкий стул, рвота, вздутия живота

• Повышение температуры, слабость

• Боли живота, снижение аппетита

Профилактика кишечных инфекций:

• Соблюдайте правила личной гигиены; мойте руки с мылом перед едой, после возвращения с улицы и посещения туалета.

• Держите в чистоте детские соски, предметы ухода за детьми , игрушки.

• Во время покупки продуктов имейте ввиду, что некоторые из них Вы будите употреблять в сыром виде ( овощи, фрукты, ягоды), что потребуется тщательной мойки продуктов под проточной водой, а для детей кипяченой. Не покупайте подпорченные фрукты. Особую опасность приставляют надрезанные дыни и разрезанные арбузы, которые часто мы видим на наших рынках. Не покупайте и не пробуйте их в разрезанном виде. Очень тщательно мойте корку перед употреблением. Начатый арбуз и дыни не храните длительное время даже в холодильнике.

• Не пробуйте немытые на рынке ягоды, фрукты и овощи. С земли и грязных рук на них попадают возбудители кишечных инфекции, которые могут вызвать пищевое отравление.

• Соблюдайте правила при приготовлении горячей и холодной блюд, сроки годности и условия хранения особенно скоропортящихся, серые продукты и готовую пищу следует хранить раздельно.

• Не допускайте, чтобы на еду и на посуду садились мухи. Они являются переносчиками грязи и кишечной инфекции. Не скапливайте мусор и пищевые отходы.

• Не оставляйте продукты в тепле даже ненадолго. Особенно это относиться колбасным изделиям, молочной продукции, рыбе, мясо и т.д. В тепле на этих продуктах быстро размножаются болезнетворные микробы.

• Постоянно поддерживать чистоту помещение, не давать маленьким детям некипяченое разливное молоко, сырые яйца, использовать для приготовления пищи только свежие продукты.

• Пейте только свежее кипяченную или расфасованную воду

• Не берите в поездку скоропортящиеся продукты

И помните !

При первых признаках кишечного расстройства, особенно у ребенка важно обратиться к врачу так как несвоевременное и неправильное лечение может привести к серьезным последствиям.

Беременность — особый и важный этап в жизни женщины. Однако здоровье будущего ребёнка и благополучие самой матери во многом зависят не от того, как протекает беременность, а от того, как женщина готовилась к ней заранее. Эта подготовка называется прегравидарной, и она начинается до зачатия.

Прегравидарная подготовка — это комплекс медицинских, психологических и социальных мероприятий, направленных на оптимизацию состояния здоровья женщины и её партнёра до наступления беременности.

Главная цель — снизить риск осложнений у матери и плода, повысить шансы на рождение здорового ребёнка и обеспечить благоприятное течение беременности.

Почему это важно:

- Более 30% осложнений беременности можно предупредить ещё до её наступления.

- Лечение хронических заболеваний до зачатия снижает риск выкидышей, врождённых пороков и преждевременных родов.

- Выявление инфекций (например, ИППП, цитомегаловирус, токсоплазмоз) позволяет вовремя провести лечение и избежать передачи инфекции плоду.

- Введение фолиевой кислоты (не менее чем за 3 месяца до беременности) снижает риск пороков нервной трубки у плода на 70%.

Основные этапы подготовки:

1. Обращение к врачу акушеру-гинекологу:

- Общий и гинекологический осмотр;

- УЗИ органов малого таза;

- Выявление факторов риска (возраст, операции, бесплодие, выкидыши в анамнезе и др.).

2. Обследования:

- Анализы на инфекции, передающиеся половым путем;

- Общий и биохимический анализ крови, мочи;

- Определение уровня витамина D, глюкозы, гормонов (по показаниям).

3. Консультации узких специалистов:

- Терапевта, эндокринолога, кардиолога — при наличии хронических заболеваний.

4. Вакцинация (если не проводилась ранее):

- Против краснухи, гепатита В, дифтерии и столбняка (по показаниям).

5. Коррекция образа жизни:

- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь);

- Нормализация массы тела;

- Рациональное питание, физическая активность;

- Устранение стрессов, нормализация сна.

6. Психологическая готовность:

- Поддержка со стороны семьи;

- Осознанное решение стать родителями.

А что делать партнёру?

Мужчина тоже играет важную роль. Ему рекомендуется:

- Пройти обследование на инфекции;

- Уточнить репродуктивный статус (спермограмма при необходимости);

- Отказаться от алкоголя и курения;

- Укреплять общее здоровье.

Прегравидарная подготовка — это не роскошь, а необходимость. Это забота о будущем ребёнке ещё до его рождения. Пройдя этот путь осознанно и грамотно, женщина закладывает прочный фундамент для здоровья своей семьи. Репродуктивное здоровье - это возможность зачать, выносить и родить здорового ребенка. Сохранение репродуктивного здоровья - задача и женщины, и мужчины. Ежегодно количество людей, имеющих те или иные нарушения со стороны репродуктивной функции, неуклонно растет. Для того, чтобы родительство было ответственным, чтобы на свет появлялись желанные и здоровые дети, каждый современный человек должен знать принципы сохранения репродуктивного здоровья. Следить за своим репродуктивным здоровьем, то есть использовать средства контрацепции, а также регулярно проверяться на инфекции, передающиеся половым путем, вовремя лечить заболевания репродуктивных органов.

Стресс – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням.

Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает,

Наиболее популярные причины и/или факторы стресса:

конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;

недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;

маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;

длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;

рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;

длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;

избыточный вес;

смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;

недостаток в организме витаминов и микроэлементов;

просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;

проблемы в сексуальной жизни;

частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;

одиночество;

резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;

Симптомы стресса

Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;

вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;

бессонница, беспокойный сон;

невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;

приступы страха, паники;

плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;

недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;

частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;

отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;

нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;

повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;

— повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Фазы стресса

Развитие стресса происходит в три фазы:

Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.

Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.

Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).

Принципы лечение стресса

Лечение стресса включает в себя следующие пункты: удаление стрессора (фактора стресса); физиологические процедуры; принятие успокаивающих (седативных) препаратов; психологическую коррекцию.

Профилактика стресса

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:

вести активный образ жизни;

употреблять пищу, обогащенную витаминами;

стараться найти работу по душе;

высыпаться;

отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;

больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;

ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);

не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);

следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;

делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;

Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу поликлиники или молодежный центр здоровья.

Профилактика травматизма направлена на предотвращение травм и несчастных случаев путем устранения их причин и создания безопасных условий для жизни и деятельности.

1 Не оставляйте детей без присмотра при купании ванной, на водоемах. Применяйте спасательные жилеты. Обучайте детей базовым навыкам плавания, технике безопасности на воде;

2. Храните лекарства, средства бытовой химии и т.д. в недоступных детям местах;

3. Соблюдайте сроки годности пищевых продуктов;

4.Следите за исправностью электропроводки и электроприборы. Используйте заглушки для розеток. Не храните легковоспламеняющиеся жидкости в доступных местах. Не допускать маленьких детей к плите;

5. Не оставляйте открытыми окна, балконные двери( установить фиксаторы). Не ставьте мебель вблизи окна;

6. Напольные покрытие не должны быть скользкими;

7. Учите детей завязывать шнурки;

8. Не давайте маленьким детям мелкие предметы и еду с маленькими косточками;

9. Укладывайте новорожденных спать отдельно. Не засыпайте пожалуйста во время кормления грудью;

10. Обучайте ребенка правилам поведения на дороге, в машине и в общественном транспорте и т.д. Используйте детские кресла, ремни безопасности и т.д;

11 Отказывайтесь от вождения в нетрезвом состоянии;

12 Не отвлекайтесь на телефон во время вождения.

Будьте осторожны. Берегите свое здоровье!

Сегодня на базе Молодёжного центра здоровья «Jastar Med» прошёл обучающий семинар, посвящённый вопросам профилактики, сохранения и укрепления здоровья подростков и молодёжи.

Участники семинара — медицинские работники и заместители директоров школ по воспитательной работе — обсудили:

▪️ задачи и направления работы МЦЗ;

▪️ актуальные подростковые вопросы;

▪️ важность ранней профилактики ИППП;

▪️ влияние вредных привычек на здоровье подростка;

▪️ особенности первого визита к гинекологу;

▪️ психологическое здоровье как основа благополучия.

Участники получили полезные знания и материалы для дальнейшей работы в школах. Мы благодарим всех за активное участие и искренний интерес к теме здоровья подрастающего поколения!

Сегодня на базе Молодёжного центра здоровья «Jastar Med» прошёл обучающий семинар, посвящённый вопросам профилактики, сохранения и укрепления здоровья подростков и молодёжи.

Участники семинара — медицинские работники и заместители директоров школ по воспитательной работе — обсудили:

▪️ задачи и направления работы МЦЗ;

▪️ актуальные подростковые вопросы;

▪️ важность ранней профилактики ИППП;

▪️ влияние вредных привычек на здоровье подростка;

▪️ особенности первого визита к гинекологу;

▪️ психологическое здоровье как основа благополучия.

Участники получили полезные знания и материалы для дальнейшей работы в школах. Мы благодарим всех за активное участие и искренний интерес к теме здоровья подрастающего поколения!

В этот день 21 июля медицинские работники сменили белые халаты на спортивную форму и по традиции приняли участие в ежегодной спартакиаде, с целью популяризации физической активности. Организатором спартакиады выступили ТОО " Костанайская Железнодорожная больница" и Костанайский областной филиал РОО " Отраслевой профессиональный союз работников системы здравоохранения SENIM ", при поддержке ГУ" Управление здравоохранения акимата Костанайской области "

В спортивном мероприятии приняли участие 28 команд из различных регионов области. Соревнования проходили по 7 видам спорта:

1. Забег на 400метров( мужчины, женщины)

2. Забег на 800метров ( мужчины, женщины) от возраста от 18 до 25 лет

3. Забег на 800метров ( мужчины, женщины) от возраста от 25 до 35 лет

4. Таяк- Тарту ( мужчины, женщины)

5. Армрестлинг( мужчины, женщины)

6. Перетягивание каната

7. Мини футбол.

С приветственным словом к участникам обратились:

Председатель Территориального объединения профсоюзов Костанайской области, депутат Мажилиса Парламента 5,6 созывов Ароновой Ирине Петровне

Заместитель руководителя ГУ «Управление здравоохранения акимата Костанайской области Доспанову Ербулату Сардарбековичу ( по согласованию)

Физическая активность - это фактор профилактике многих неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и стресса. Также, физическая активность улучшает настроение и продлевает жизнь человека. Сказала заместитель директора Костанайской железнодорожной больницы, главный внештатный специалист по ЗОЖ Садвакасова Асен Кунушпаевна

Булгацевич Татьяна Борисовна, председатель Костанайского областного филиала профсоюза «Senim»: «Это не просто соревнование — это единство профессионалов, которых объединяют общие цели, ценности и взаимоподдержка. Мы гордимся вашими достижениями!»

Программа включала командные и индивидуальные соревнования. Один из опытных судейской команды был Бермухамбетов Шинболат, сотрудник Костанайской железнодорожной больница, который внёс значительный вклад в судейство футбольного турнира, обеспечив объективность и высокое качество проведения матчей.

В этих видах спорта определены 36 победителя (1,2,3 места) которым вручены кубки, дипломы и денежные сертификаты. В командном первенстве победили:

1 место: КГП "Карасуская районная больница ".

2 КГП «Костанайская областная станция скорой и неотложной медицинской помощи»

3 КГП «Рудненская городская многопрофильная больница» .

А также были дополнительные призы за зрительские симпатии и волю к победе: кубки и денежные сертификаты.

Спартакиада ещё раз подтвердила: здоровье, уважение и командная работа — неотъемлемые ценности в системе здравоохранения.

02.07. 2025 г. Молодежный центр здоровья «Jastar Med» провел семинар-совещание «Здоровые подростки сегодня-здоровые взрослые завтра!» для заместителей директоров по воспитательной работе, социальных педагогов и медицинских работники школ.

Цель данного мероприятия – усиление межведомственного взаимодействия с образовательными учреждениями по вопросам охраны репродуктивного и психического здоровья подростков, повышения уровня информированности, в первую очередь родителей, о возможности получения бесплатных консультаций и лечения подростков в стенах Молодежного центра здоровья «Jastar Med». Разговор шёл о проведении профилактических работ среди подростков, о последствии рискованного поведения в том числе и сексуального, о вредных факторах, влияющих на здоровье подростков, и важности ранней профилактики, информацию о первом визите к гинекологу, о принципах сохранения психического здоровья, о важности доверительных отношений подростков с родителями и педагогами, а также взаимодействия по программе ВОЗ «Школа, способствующая укреплению здоровья».

В мероприятии приняли участие более 25 представителей образовательных учреждений.