Большинство курильщиков считают, что курение помогает справиться со стрессом. Сигареты — худший способ снять эмоциональное напряжение. Доказано, что курение не снимает стресс, а курящие люди больше склонны к тревожно-депрессивным состояниям. Потребления табака увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, рака, инсульта. Это дополнительный фактор риска с точки зрения тяжести течения любой вирусной инфекции

Костанайская железнодорожная больница

И все -таки что такое - здоровье? Как его себе представить? По оценкам Всемирной организацией здравоохранения: «Здоровье - это не только отсутствие болезни , а состояние полного физического, психического и социального благополучия». Для большинства людей здоровье - это нормальное состояние, которое мы обычно не сознаем или не обращаем на него внимание, мы же не думаем как мы дышим или как бьется наше сердце. Мы начинаем обращать внимание тогда , когда доктор говорит что у Вас уже заболевания перешло в хроническую форму .

Халатное отношения к собственному здоровью, может привести к тяжелым последствиям. Здоровье - тоже нуждается во внимании и контроле. Здоровье необходимо поддерживать и укреплять. Человек должен понимать 50% состояние здоровье зависит от его образа жизни, 10 % от наследственности, 20% -от и окружающей среды и 20% от здравоохранения. И еще очень важно понимать, что данное нам от природы, от рождения здоровье нельзя запечатать, его нужно поддерживать постоянно. Отсутствие внимания к нему и заботы о нем - одна из наиболее частых начальных причин многих болезней. Вредные факторы дает развитие некоторых заболеваний еще в молодом возрасте. Каждый человек. Должен знать свои индекс здоровья, исключить из рациона вредные продукты питание, заниматься физической активностью , контролировать и знать АД, уровень содержание холестерина и сахара в крови и т.д. Соблюдение личной и общественный гигиены.

1.Снижение веса. Для снижения веса необходимо внести существенные изменения рацион питание и напитков.

2.Двигательная активность. Регулярные физические нагрузки являются гарантированным методом профилактики любых заболеваний.

3.Правильное питание Профилактика дается современному человеку сложно, но без строгой растительной диеты все остальные меры практически бесполезны. При этом стоит значительно ограничить мучные продукты , сладко газированные напитки. Стоит обратить внимание на медленные углеводы: бобовые, злаки, листовые овощи. Сократите потребление пищи богатой насыщенными жирами (мяса и молочных продуктов с высоким содержанием жира): выбирайте постные куски мяса и обрезайте видимый жир, обжаривание замените , приготовлением на пару. Ешьте регулярно фрукты и овощи (желательно не менее 5 раз в день). Исключите из рациона сахаросодержащие продукты – пирожные, шоколад, сладкую выпечку, уменьшите потребление соли.

4.Избегание стрессов Такая мера будет отличной профилактикой абсолютно всех заболеваний. Избегайте контактов с отрицательно настроенными людьми. Старайтесь контролировать себя и сохраняйте спокойствие. В этом могут помочь психологи поликлиник города и районных больниц. Никаких сигарет! Они лишь создают иллюзию успокоения. При этом нервные клетки и гормональный фон все равно страдают, а никотин поступает в организм, способствуя развитию диабета и его последующих осложнений. Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена. Любое сердечно-сосудистое заболевание повышает риск заболевания сахарным диабетом.

5. Отказ от вредных привычек

6. Знайте обязательно свой индекс здоровья: АД, индекс массы тела, уровень содержание холестерина и сахара крови. Проходите скрининг.