Раннее выявление и мониторинг поведенческих факторов риска заболеваний населения и обучение навыкам снижения выявленных факторов риска, позволяет эффективно бороться с распространением неинфекционных заболеваний.
По определению ВОЗ, физическая активность - это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии, включая ФА на работе, в свободное время, а также обычные виды ежедневной физической деятельности Недостаточность физической (двигательная) активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. Ежегодно из-за недостаточной физической активности умирает примерно 3,2 миллиона человек. Каждый третий взрослый человек в мире недостаточно активен.
Малоподвижный образ жизни, вызванный благами цивилизации: транспорт, работа за компьютерами, гаджеты, компьютерные игры и др. является основным фактором омоложения грозных заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфаркты, инсульты, ожирение, сахарный диабет.
Зачем нужны физические упражнения?
Людям необходима физическая активность по разным причинам, из них выделяются несколько основных.
Укрепление мышц. Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.
Контроль веса. Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.
Способ борьбы со стрессом. Движение приносит много радости. Катание на роликах, ориентирование на местности, купание в реке и прогулки верхом - это тоже комплексы упражнений, тренирующих мышечную и сердечно-сосудистую системы.
Способ общения. Есть достаточно видов упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми: на занятиях йогой или в командных видах спорта.
Польза от физических упражнений
У физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака - всех тех болезней, которые появляются в том числе и из-за избыточного веса, который регулярный расход калорий при движении помогает контролировать.
Меньше травм в старшем возрасте. Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
Физическая активность при беременности позволяет подготовить организм матери к родам, избежать осложнений во время и после родов.
Замена вредным привычкам. Движение способно снизить тягу к сигаретам у людей, которые пытаются бросить курить: физическая нагрузка отвлекает при синдроме отмены и позволяет получить дозу гормонов удовольствия, которые раньше поставлял никотин.
Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Жизнь- это движение!
