Профилактика неинфекционных заболеваний !

Факторы риска неинфекционных заболеваний: курения, избыточное потребления алкоголя, нездоровое питание, низкая физическая активность, повышенный холестерин, ожирения, повышенная потребления соли, артериальное гипертония, стресс, тревога, депрессия. Каждый из перечисленных факторов повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических, бронхолегочных заболеваний и сахарный диабет.

Соль использовалась в приготовлении пищи с доисторических времен и до сих пор регулярно добавляется в современные процессы производства продуктов питания. Соль можно добавлять за столом или во время приготовления пищи, однако большое количество пищевой соли поступает из обработанных пищевых продуктов (примерно 60-70% ежедневной пищевой соли взрослых). Избыточное потребление соли тесно связано с повышением кровяного давления (гипертония) и впоследствии приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, основной причины смерти в развитых странах. Избыточное потребление пищи с высоким содержанием соли также связано с развитием заболеваний почек, обострением астмы и возникновением остеопороза. Результаты большого количества исследований на людях привели к внедрению глобальных инициатив, направленных на снижение текущего уровня потребления соли. Следовательно, существует настоятельная необходимость сократить избыточное потребление соли с пищей, в частности, из обработанных пищевых продуктов. Постепенное снижение содержания соли в пищевых продуктах является наилучшей стратегией в профилактике неинфекционных заболеваний .Всемирная организация здравоохранения рекомендует для взрослых сократить потребления соли до 5 гр\ сутки. Потребления соли дома можно сократить, если не солить блюда во время их приготовления, не держать на обеденном столе солонку, ограничить потребления соленных огурцов, помидоров и других соленных закусок и выбирать продукты с низким содержанием натрия.

Раннее выявление и мониторинг поведенческих факторов риска заболеваний населения и обучение навыкам снижения выявленных факторов риска, позволяет эффективно бороться с распространением неинфекционных заболеваний.

По определению ВОЗ, физическая активность - это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии, включая ФА на работе, в свободное время, а также обычные виды ежедневной физической деятельности Недостаточность физической (двигательная) активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. Ежегодно из-за недостаточной физической активности умирает примерно 3,2 миллиона человек. Каждый третий взрослый человек в мире недостаточно активен.

Малоподвижный образ жизни, вызванный благами цивилизации: транспорт, работа за компьютерами, гаджеты, компьютерные игры и др. является основным фактором омоложения грозных заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфаркты, инсульты, ожирение, сахарный диабет.

Зачем нужны физические упражнения?

Людям необходима физическая активность по разным причинам, из них выделяются несколько основных.

Укрепление мышц. Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.

Контроль веса. Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.

Способ борьбы со стрессом. Движение приносит много радости. Катание на роликах, ориентирование на местности, купание в реке и прогулки верхом - это тоже комплексы упражнений, тренирующих мышечную и сердечно-сосудистую системы.

Способ общения. Есть достаточно видов упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми: на занятиях йогой или в командных видах спорта.

Польза от физических упражнений

У физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака - всех тех болезней, которые появляются в том числе и из-за избыточного веса, который регулярный расход калорий при движении помогает контролировать.

Меньше травм в старшем возрасте. Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.

Физическая активность при беременности позволяет подготовить организм матери к родам, избежать осложнений во время и после родов.

Замена вредным привычкам. Движение способно снизить тягу к сигаретам у людей, которые пытаются бросить курить: физическая нагрузка отвлекает при синдроме отмены и позволяет получить дозу гормонов удовольствия, которые раньше поставлял никотин.

Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Жизнь- это движение!